Allenamento caratterizzato da un notevole dispendio calorico destinato a migliorare considerevolmente la capacita’ aerobica.

Attraverso l’uso di una bike, in cui il grado di sforzo è personalizzabile ( e quindi adatto ad ogni livello) i 45 minuti di allenamento trascorrono accompagnati dalla musica, componente fondamentale di ciascuna lezione, che permette di scandirne il ritmo tra percorsi simulati in salita, discesa e su terreni pianeggianti, del tutto simile alle corse in bicicletta.

Questo allenamento è mirato a migliorare il tono muscolare e la capacità cardiovascolare, un risultato che si ottiene alternando esercizi di bonificazione ad esercizi aerobici, effettuati con appositi atrezzi.

Questa combinazione permette di ottenere grandi risultati su tutto il corpo, per via dell’enorme dispendio energetico (calorico) e per la concentrazione di lavoro che si ottiene su ogni gruppo muscolare.

Gli atrezzi consentono vari gradi di allenamento, permettendo così la coesistenza di allievi principianti ed avanzati, i quali potranno gestire a seconda delle proprie possibilità l’intensità dell’allenamento.

Gambe – addominali – glutei.

Questo corso focalizza tutti gli esercizi sulla parte inferiore del corpo utilizzando piccoli atrezzi per aumentare l’intensità del lavoro.

Prevede una fase di riscaldamento e a seguire un lavoro di tipo statico o dinamico che può prevedere l’utilizzo dello step.

Lezione mirata ad un allenamento cardiovascolare utilizzando una piattaforma.

I complementi coreografici conferiscono a questo corso un divertimento insostituibile.

Si tratta di un allenamento volto a sviluppare forza, resistenza e flessibilità e finalizzato ad affinare il senso di percezione e consapevolezza del proprio corpo.

Attraverso la pratica si raggiunge una maggiore armonia e un migliore equilibrio fisico, oltre a un corretto allineamento posturale

Lezione che combina i benefici di un gran dispendio calorico e di un allenamento tonificante. Consiste in un allenamento di tipo cardiovascolare a corpo libero o con l’uso dello step alternato alla definizione muscolare, concludendosi con una serie di esercizi per gli addominali.

Corso che fa dell’intensità la sua caratteristica principale, raggiunta attraverso l’uso di un bilancere a carico personalizzabile.

Sviluppa un’incredibile qualita muscolare e grazie ad un allenamento di tipo anaerobico permette l’aumento del dispendio dei grassi e aumenta la produzione di energia.

Allenamento che combina i principali colpi del kik boxing consentendo un notevole impegno calorico nel coinvolgimento sinergico di tutti i principali distretti muscolari.

Lezione di tipo cardiovascolare, consente un buon lavoro muscolare introducendo esercizi mirati a seconda del tipo di lavoro effettuato.

Il yogilates nasce dalla fusione tra Pilates e Yoga. Da un lato le varie posizioni Yoga sviluppano consapevolezza, resistenza, flessibilità e versatilità, dall’altra gli esercizi Pilates creano un’autentica forza centrale, un allineamento preciso e migliorano la coordinazione muscolare.

Lo yogilates contribuisce a mantenere il ventre piatto, aiuta nel perdere peso, migliorare la salute e la forma in generale.Le lezioni di Yogilates cominciano sempre con una parte intensa che comprende sequenze piuttosto rapide, che riscaldano i muscoli ed aiutano a sciogliere le articolazioni, aumentando così la flessibilità, mentre le seconda parte della lezione di yogilates è dedicata a un lavoro profondo sull'equilibrio e la coordinazione in rapporto alla respirazione.

Il Boot Camp è una pratica di fitness che si rifà all’addestramento militare dei marines americani e che propone un allenamento intenso per uomini e donne con l’obiettivo di perdere peso, tonificare i muscoli e aumentare forza e resistenza fisica in appena poche settimane.

E' un programma di fitness che mescola l’aerobica e i balli latino americani.

Una lezione di zumba combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio “aerobico fit ness” che permette di rinforzare i muscoli e raggiungere grandi benefici cardiaci.